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健身

只要運動都對身體有益?科學運動防損傷
編者按:如今,運動健身、健康生活儼然成為時尚熱潮。那么,在這個全民健身的時代,怎樣才能避免不必要的損傷呢?六成運動損傷患者是因為日常鍛煉不規范瑜伽、廣場舞……這些運動方式隨處可見,可有多少人真正了解自 ...
2019-7-25 07:08
夏日游泳,安全健康意識不可少
近期氣溫攀升,游泳成為避暑的好方法。適當進行游泳鍛煉可增強體質,增強心血管系統機能。長沙市疾控中心專家提醒,游泳時要注意自身安全,掌握相關的健康衛生知識。夏季游泳戲水,要選擇有正規資質的、環境和設施良 ...
2019-7-24 07:02
每天固定鍛煉時間最利減肥
許多減脂者會選擇在空閑的時間跑個步或去趟健身房,殊不知這種“不確定”的鍛煉習慣可能影響減脂效果。近日,美國布朗大學阿爾伯特醫學院研究人員的一項研究發現,無論你是清晨跑步者,還是夜幕下的鍛煉者,這都不重 ...
2019-7-23 07:31
有組織運動可減少情感障礙
加拿大蒙特利爾大學心理教育學院一項研究顯示,幼年時如果堅持參加有教練指導的有組織運動,在由兒童期向青少年時期過渡階段遭遇情感障礙的幾率就會降低。研究人員在孩子6~10 歲時從家長那里了解他們是否參加有組織 ...
2019-7-22 07:16
換個枕頭咳了一個月 竟是“枕頭過敏”
中年男子反復咳嗽,吃止咳藥月余仍不見好,經呼吸內科醫生診斷,原來是對新換的枕頭過敏引發的過敏性咳嗽。在更換枕頭后,患者咳嗽癥狀明顯改善。58歲的李先生家住武漢后湖,一個多月前開始咳嗽,起初以為是感冒,但 ...
2019-7-19 08:38
想要壽命更長?專家建議你試試做這件事……
步行是我們每天所做的最日常的運動,你平時的步行速度是快還是慢呢?步行速度竟然能預示壽命,你相信嗎?法國健康雜志《topsanté》報道,英國萊斯特大學的一項最新研究顯示,無論身體質量指數(BMI)為多少,人們的步 ...
2019-7-19 08:36
運動太猛當心血栓
別以為血栓都是因為久站久坐,運動太猛也會造成靜脈血栓。長期過度運動的運動員是血栓的易發人群。血栓形成有三要素:血流、血管壁和凝血成分。也就是說任何導致血流淤滯、血管內皮損傷或血液高凝狀態的疾病或情況, ...
2019-7-19 07:58
預防運動損傷注意7點
武警廣東省總隊醫院營養科副主任曾晶指出,健康的生活方式一直被視為包括腫瘤在內的多種慢性非傳染性疾病的重要防治措施。健康的生活方式是指合理膳食、堅持運動、生活作息規律、保持心理健康。各個年齡段人群都應該 ...
2019-7-19 07:24
腕痛人群做俯臥撐可加個支架
不少喜歡運動的男性在練習俯臥撐時都會覺得手腕疼痛,根本就沒法繼續做下去,無奈放棄這項運動。  廣東省第二中醫院針灸康復門診主任中醫師聶斌指出,大家在做俯臥撐時有一個大致的標準,就是雙手支撐俯臥的身體, ...
2019-7-18 08:35
跑步小腿痛 專家幫你緩解“疲勞”
由于跑跳的時間過長,小腿肌肉在脛腓骨的附著點受到過分的牽拉,會刺激骨膜引起的無菌性炎癥,醫學上稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。  暨南大學附屬第一醫院運動醫學中心主任、主任醫師鄭小飛表示,該病患者常會在運動 ...
2019-7-18 08:33
運動健身,60歲開始也不晚!這樣動更長壽
編者按:都知道適當運動健身有益健康,但有許多老人認為老了就應以靜為主,做些輕微的運動,運動健身這些強體力的活動還是算了,非也!運動健身、跳舞、打乒乓球這些活動,老人常做,對身體非常有好處,不信來看。運 ...
2019-7-18 07:18
有氧運動加阻力訓練幫助老年肥胖人群“減脂不減肌”
全球老年人口肥胖比例不斷增大,這一現狀加劇了老年人身體虛弱的狀況,使之占據了醫療總支出中的一大席位,引起大家日益嚴重的擔憂。近日,發表在Cell Press細胞出版社旗下期刊Cell Metabolism(《細胞-代謝》)上的 ...
2019-7-17 07:23
圖說健康:三個動作提高平衡力
預防跌倒不僅僅是老年人的專利。根據《神經學前沿》的一項研究,內耳保持平衡的能力可能在40歲時就開始下降了。腿部強壯有力,腳踝靈活,是防跌倒的兩個重點。以下三個練習,有助提高平衡力,防止跌倒。坐在椅子上, ...
2019-7-15 08:30
這些游泳禁忌要知道
夏季,游泳是非常熱門的運動項目之一。不少家長也帶著孩子來泳池游泳,陪孩子度過歡樂的暑假。大家在泳池中解暑玩樂,鍛煉身體的同時,一定要牢記安全第一。  空腹、飯后忌游泳 若在空腹饑餓時下水游泳,由于體內 ...
2019-7-15 07:50
掌握好9個要領,預防跑步過程中身體受傷
提示:夏季天氣炎熱,人們習慣了呆在空調房里,久了就容易頭暈、乏力。事實上,夏天最應該通過跑步等運動來強身健體。然而,如果跑步不得要領,很容易受傷。有研究顯示,跑步受傷的概率為30%-80%。為此,美國《赫芬 ...
2019-7-12 08:31

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